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2017年7月16日 (日曜日)

胃を休めるライフスタイル

ダイエットが永遠のテーマ、たまこです。bleah

30代までは体脂肪率が20%前半だったのが
40代になってから急に30%を表示するようになりました。sweat01

結婚による生活習慣の変化ももちろん影響しているだろうし
年齢的なこともあるだろうし
計測時間も影響しているのであろうことは承知の上ですが
『太ったことは事実』。
真実はいつもひとつです。(笑)

そんなの真剣にやればいいんですがね。coldsweats01
なかなか本気でやれずに結局
『趣味 ダイエット』みたくなってます。

たまこはほとんどお酒は飲まず
煙草は2年前に完全に辞めました。
お菓子が好き。heart04
『スイーツ』的なものじゃなくて、どちらかと言うと駄菓子的なもの。
体動かすの好きだけど
『運動』って言われるとしたくない。
食べること自体は実はそんなに興味なくて
でもお腹いっぱい食べるのは好き。(笑)

最近は基本的に
●ヨーグルト
●食べる甘酒
●美禅食(ドクターシーラボ)
ちなみにこの3つ『たまこ的 三種の神器』と呼ばれている。
●お菓子
がメインかな。
晩御飯はほとんど食べない。
晩御飯食べてから後片付けすると
あっという間に20時過ぎちゃうからもったいなくて
ぼんちゃんが食べてる間に片付け始める感じ。
バイトから帰って晩御飯の支度までの2、3時間が食べる時間。
お菓子とか。(笑)
これを食べ過ぎるんだろうなぁ。
で、お菓子だからカロリーが高い。despair

『8時間ダイエット』ってあるでしょ。
あれってどうなんだろうか。
たまこの場合
◼️朝の三種の神器を辞める
◼️晩御飯までの お菓子を控えて、ここで三種の神器
◼️晩御飯の片付けが終わった後の甘いもの一口を辞める
でどうだろうか?think

この間、小栗旬が18時間プチ断食の話をしていて
この場合は6時間ダイエットということになる。
一日の6〜8時間、つまり
11時から19時の間(もしくは12時から18時の間)を食事の時間とする。
……普通に出来そう。flair
これだとお付き合いにも影響なさそうだし。
(たいして付き合いないけど)

ここで大事な話としては
『一日の16〜18時間は胃を休めるライフスタイルにする』
と思うことです。
あくまで、ダイエットとは思わない。

2年前に煙草を辞めた時
禁煙するとか、煙草辞めるとかって考え方をせず
『煙草を吸わないライフスタイルにする』
って思うようにしたら不思議とすんなり辞められたのです。
何かをしちゃダメとか辞めなきゃっていうとマイナスイメージだけど
ライフスタイルを変えてみるってプラス思考っぽくない?(笑)shine
ま、気持ちの持ちようなので
人それぞれですけどね。

というわけで『胃を休めるライフスタイル』始動です。wink

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